Bizi Hasta Eden Gerçek Neden Ne ???
BİZİ HASTA EDEN OLAYLAR MI YOKSA DÜŞÜNCELERİMİZ Mİ?
‘Belimizi büken taşıdığımız yük değil, onu nasıl taşıdığımızdir’
E.Köroğlu
Duyguları ve bununla ilintili davranışlarımızı belirleyen düşüncelerimiz. Düşünün ki aynı cümle birini kızdırırken diğerini güldürebiliyor. Çünkü biz bir olaya yüklediğimiz anlam ne ise; onu hissederek tepki veririz.
- Bir vaka
- Yakınlarda çalıştığım bir çocuk. Sorunlar çoktu. Annesi cezaya ve zaman zaman dayağa da başvuruyordu. Annesi bir gün çocuğu hakkında değerlendirme yaparken dedi ki:
- “-Bu yaramaz çocuk beni bıktırdı” (Akılcı olmayan düşünce)
- Bu cümle bu vakada ilk önce anneyle çalışmak gerekliliğini ortaya çıkardı. Annenin bu düşünce ve bakış açısıyla bu sorunu çözüme ulaştırabilmek mümkün değil. Çünkü annenin çocuğuna karşı davranışlarını yöneten düşünceleri…
- Duygularınızın sorumluluğunu alın
- Burada değişim annenin aşağıdaki düşünceyi içselleştirebildiği an başlayabilir. Davranışlarımızda kontrolü ve dizginleri ele almak istiyorsak; bize bir duyguyu hissettiren sebepler hakkındaki iç konuşmamızı değiştirmeliyiz.
- “Çocuğumun davranışlarına bakış açım bende bıkkınlık uyandırıyor.(Akılcı düşünce)
- Bir diğer örnek
- “Kalabalıktan ürküyor, adeta korkuyorum (Bir sosyal fobi hastasının cümlesi)
- “Kalabalık hakkındaki düşüncelerim korkmama yol açıyor” (Akılcı düşünce)
Ya olayı değiştirin ya da olaya ilişkin algınızı değiştirin
Bir insana rahatsızlık veren başına gelen olaylar değil; o olaya ilişkin bakış açısı…Her şey algımıza göre değişir. Olayları yani dünyayı değiştiremeyeceğimize göre kendimizi ve düşüncelerimizi değiştireceğiz. Değiştirmezseniz yaşadıklarınızın sorumlusu siz olursunuz.
Akılcı olmayan düşünceler
-Sağlıksız duygular doğurur
-Acı çektirir
-Çözüm odaklı değil
-Toplumdan ve insanlardan uzaklaştırır
Amacım Polyannacılık değil!
Bunları yazarken sizi duyar gibiyim. “Ah başıma gelenleri ve yaşadıklarımı bir bilseniz” Bugüne kadar dinlediklerim tanık olduklarım yanında “Bu kadarda olmaz” dediğim Türk filmleri solda sıfır kalıyor. Yaşadıklarınızı yadsımıyorum. Amacım kötü olan şeyde iyi hissetmenizi sağlamak değil. Amacım kötü olan şeyde sağlıklı negatif duygulara sahip olmanız…Çünkü sağlıklı olumsuz duygular insanı hasta etmez.
Sağlıklı olumsuz duygular: Tasa,üzüntü,kızgınlık,pişmanlık,incinmek
Sağlıksız olumsuz duygular: Kaygı,çökkünlük, öfke,suçluluk,hayal kırıklığı
Mevlana hazretleri ne güzel diyor:
“Güzellikte çirkinlikte bakılan yerde değil ;bakan gözdedir”. Ne düşünüyorsak onu hissederiz. Olayları olduğu gibi değil, olduğumuz gibi görürüz. Gördüğümüze inanmayız.İnandığımızı görürüz.
Bir sonraki yazımda düşünme bahçemizdeki zararlı sarmaşıkları tespit edelim. Bir bahçıvan gibi mesela. O bahçeyi yeniden ekim dikim yapılabilir hale getirelim inşallah. Değişim zorlu bir süreç. Güç ve enerji ister. Yoğun ve meşakkatli bir çalışma gerektirir. Bu süreçte sonuna kadar yanınızdayım
Bu sizin terapiniz ve terapi ittifaktır…
Berrin GÖNCÜ