Kalbi koruyan, sinirleri rahatlatan, kansere karşı
panzehir olan 7 besin maddesi...Kalbi koruyor
BADEM:
Her gün, bir çay fincanın yarısını dolduracak miktarda,
yani 30 gram badem yemeyi ihmal etmeyin. Omega-3 asitli
yağları açısındanoldukça zengin bir besin olan badem,
kandaki kötü kolesterol (LDL) oranını
yüzde 4.4 oranında düşürüyor. Badem böylece damar
tıkanıklıklarını önleyerek, dolaşım sisteminin düzenli olarak
çalışmasını sağlıyor; kalbi koruyor.
Diyabeti önlüyor
KAHVE:
Günde iki fincan kahve, özellikle orta yaşlardan sonra
görülen Parkinson ve Tip-2 diyabete karşı vücudu koruyor.
Kahvede bulunan kafein maddesi, diyabete yakalanma riskini yüzde 35
azaltıyor. Ayrıca ağrı kesici özelliği de bulunuyor. Ancak kahveyi mutlaka
kalsiyum deposu olan sütle için. Böylece kafeinin kemikleri zayıflatmasını
engellemiş olursunuz.
Sinirleri rahatlatıyor
TARÇIN:
Her yemekten sonra içinde bir miktar tarçın bulunan bir
tatlı yemeyi unutmayın. Tatlı yemek istemiyorsan, küçük bir çay
kaşığı dolusu tarçını doğrudan suya ekleyerek içebilirsiniz. Tarçın kan
şekerini düzenliyor, ayrıca sinir sistemini rahatlatıyor. Öte yandan köri
baharatının içinde bulunan Tumerik adlı maddenin eklem
iltihabını ve romatizmayı önlediğini unutmayın.
Patatesi haşlayın
PATATES:
Antioksidanlar yönünden çok zengin.
Amerikan Tarım Dairesi'ne göre en yararlı 100 besinler arasında
17'nci sırada yer alıyor.
Akciğer kanseri, diyabet ve kalp krizine karşı koruyor.
Ancak patatesi kızartmak yerine, yağsız bir şekilde haşladıktan veya
fırında pişirdekten sonra yemeyi tercih edin.
Kaslar için faydalı
SEBZE ÇORBASI:
Doyurucu ancak kalorisiz bir yiyecek olduğu için
özellikle kilo vermek isteyenlerin bir numaralı tercihi.
Ayrıca, özellike sebze çorbası sodyum bakımından zengin.
Bir kase sebze çorbasında 500 miligram sodyum bulunuyor.
Sodyum, sinir sistemi ve kasların düzenli olarak
çalışmasını sağlıyor. Ayrıca vücuttaki sıvı miktarının dengesini düzenliyor.
Ancak günde 1500 miligramdan fazla sodyum tansiyon ve kalp
rahatsızlıkları konusunda tam bir ters etki yaratıyor.
Kansere karşı birebir
ZEYTİNYAĞI:
Zeytinyağı kanser riskini azaltıyor.
Günde 25 ml.zeytinyağı alanların idrarlarında, hücrelere zarar
veren '8oxodG'adlı maddenin seviyesinin azaldığını ortaya çıkardı.
zeytinyağı kanserin yanısıra iyi kolesterol (HDL) oranın artmasını
sağlayarak kalbi
koruyor.
1 çorba kaşığı zeytin yağında 120 kalori bulunuyor. Bu nedenle günde 6 çorba
kaşığını geçmeyin.
Kanseri engelliyor
ÇAY:
Siyah veya yeşil olsun, çayın her türü kanser riskinin
azaltılmasında etkili bir rol oynuyor. Çay, kadınlarda
rahim kanserine yakalanma riskini yüzde 50 azaltıyor. Göğüs kanseri
içinse bu oran yüzde 60'a kadar çıkıyor. Çay ayrıca Alzheimer ve kalp
krizine karşı vücudu koruyor.
panzehir olan 7 besin maddesi...Kalbi koruyor
BADEM:
Her gün, bir çay fincanın yarısını dolduracak miktarda,
yani 30 gram badem yemeyi ihmal etmeyin. Omega-3 asitli
yağları açısındanoldukça zengin bir besin olan badem,
kandaki kötü kolesterol (LDL) oranını
yüzde 4.4 oranında düşürüyor. Badem böylece damar
tıkanıklıklarını önleyerek, dolaşım sisteminin düzenli olarak
çalışmasını sağlıyor; kalbi koruyor.
Diyabeti önlüyor
KAHVE:
Günde iki fincan kahve, özellikle orta yaşlardan sonra
görülen Parkinson ve Tip-2 diyabete karşı vücudu koruyor.
Kahvede bulunan kafein maddesi, diyabete yakalanma riskini yüzde 35
azaltıyor. Ayrıca ağrı kesici özelliği de bulunuyor. Ancak kahveyi mutlaka
kalsiyum deposu olan sütle için. Böylece kafeinin kemikleri zayıflatmasını
engellemiş olursunuz.
Sinirleri rahatlatıyor
TARÇIN:
Her yemekten sonra içinde bir miktar tarçın bulunan bir
tatlı yemeyi unutmayın. Tatlı yemek istemiyorsan, küçük bir çay
kaşığı dolusu tarçını doğrudan suya ekleyerek içebilirsiniz. Tarçın kan
şekerini düzenliyor, ayrıca sinir sistemini rahatlatıyor. Öte yandan köri
baharatının içinde bulunan Tumerik adlı maddenin eklem
iltihabını ve romatizmayı önlediğini unutmayın.
Patatesi haşlayın
PATATES:
Antioksidanlar yönünden çok zengin.
Amerikan Tarım Dairesi'ne göre en yararlı 100 besinler arasında
17'nci sırada yer alıyor.
Akciğer kanseri, diyabet ve kalp krizine karşı koruyor.
Ancak patatesi kızartmak yerine, yağsız bir şekilde haşladıktan veya
fırında pişirdekten sonra yemeyi tercih edin.
Kaslar için faydalı
SEBZE ÇORBASI:
Doyurucu ancak kalorisiz bir yiyecek olduğu için
özellikle kilo vermek isteyenlerin bir numaralı tercihi.
Ayrıca, özellike sebze çorbası sodyum bakımından zengin.
Bir kase sebze çorbasında 500 miligram sodyum bulunuyor.
Sodyum, sinir sistemi ve kasların düzenli olarak
çalışmasını sağlıyor. Ayrıca vücuttaki sıvı miktarının dengesini düzenliyor.
Ancak günde 1500 miligramdan fazla sodyum tansiyon ve kalp
rahatsızlıkları konusunda tam bir ters etki yaratıyor.
Kansere karşı birebir
ZEYTİNYAĞI:
Zeytinyağı kanser riskini azaltıyor.
Günde 25 ml.zeytinyağı alanların idrarlarında, hücrelere zarar
veren '8oxodG'adlı maddenin seviyesinin azaldığını ortaya çıkardı.
zeytinyağı kanserin yanısıra iyi kolesterol (HDL) oranın artmasını
sağlayarak kalbi
koruyor.
1 çorba kaşığı zeytin yağında 120 kalori bulunuyor. Bu nedenle günde 6 çorba
kaşığını geçmeyin.
Kanseri engelliyor
ÇAY:
Siyah veya yeşil olsun, çayın her türü kanser riskinin
azaltılmasında etkili bir rol oynuyor. Çay, kadınlarda
rahim kanserine yakalanma riskini yüzde 50 azaltıyor. Göğüs kanseri
içinse bu oran yüzde 60'a kadar çıkıyor. Çay ayrıca Alzheimer ve kalp
krizine karşı vücudu koruyor.
